Berita & Edukasi
Berita & Artikel
Update terbaru seputar sertifikasi, tips latihan, dan edukasi kebugaran dari PiTi Academy.
Apa Itu Stretch-Mediated Hypertrophy?
Istilah yang sedang naik di komunitas lifting Indonesia — janji pertumbuhan otot lebih besar dari latihan di posisi panjang, tapi buktinya masih tipis.
Baca selengkapnya →
Apa itu Sarcopenia?
Sarcopenia adalah kehilangan massa dan kekuatan otot progresif terkait usia. Bisa dicegah dan dibalik — bukan takdir penuaan yang tidak terhindari.
Baca selengkapnya →
Apa Itu Creatine Hydrochloride? RCT 2026 pada Perempuan Menopause Menjelaskan Beda dengan Monohydrate
Studi CONCRET-MENOPAU menunjukkan creatine hydrochloride memberi benefit kognitif dan kualitas hidup pada perempuan menopause — bagaimana mekanismenya beda dari monohydrate klasik.
Baca selengkapnya →
Apa itu Polarized Training? Pendekatan 80-20 yang Mengubah Cara Pelari Indonesia Berlatih
Polarized training membagi waktu latihan menjadi mayoritas mudah dan minoritas keras, tanpa zona tengah. Inilah dasar konsepnya untuk pelari rekreasional.
Baca selengkapnya →
Artikel Lainnya
Apa itu Creatine? Suplemen Paling Banyak Diteliti dalam Ilmu Olahraga
Creatine adalah senyawa alami yang berperan dalam produksi energi cepat otot. Ini yang perlu kamu ketahui sebelum mulai atau mengevaluasi penggunaannya.
Baca selengkapnya →
Apa itu Anabolic Window? Fakta di Balik Mitos '30 Menit Setelah Gym'
Anabolic window adalah periode setelah latihan di mana tubuh dianggap sangat responsif terhadap asupan protein. Tapi seberapa kritis jendela ini sebenarnya?
Baca selengkapnya →
Apa itu Interference Effect? Mitos Terbesar yang Menghantui Hybrid Athlete
Interference effect adalah teori bahwa melatih kekuatan dan daya tahan secara bersamaan akan saling menghambat adaptasi. Tapi seberapa besar efeknya sebenarnya?
Baca selengkapnya →
Apa itu Lactate Threshold? Mengapa Ini Lebih Penting dari Zone 2 untuk Pelari
Lactate threshold adalah titik intensitas di mana tubuh mulai memproduksi laktat lebih cepat dari yang bisa dibersihkan. Memahaminya bisa mengubah cara kamu berlatih.
Baca selengkapnya →