Berita & Edukasi
Berita & Artikel
Update terbaru seputar sertifikasi, tips latihan, dan edukasi kebugaran dari PiTi Academy.
Zone 2 Mungkin Tidak Seefektif yang Kamu Pikir — Kalau Kamu Bukan Atlet Elite
Review kritis menunjukkan sebagian besar bukti Zone 2 berasal dari atlet elite, bukan pelari rekreasional urban.
Baca selengkapnya →
Interference Effect Ternyata Bukan Masalah Besar — Tapi Ada Kondisinya
Umbrella review 17 meta-analisis menyimpulkan kombinasi lifting dan cardio aman untuk hipertrofi, dengan satu syarat penting.
Baca selengkapnya →
Carbon Plate Terbukti Bantu 2.88% — Tapi Untuk Siapa Sebenarnya?
Meta-analisis terbesar carbon plate shoes mengkonfirmasi angka perbaikan kecil, sambil mengakui kualitas buktinya sedang-rendah.
Baca selengkapnya →
Hyrox Mengincar Olimpiade 2032: Apa Artinya Science Advisory Council Bagi Komunitas Hyrox Indonesia?
Pembentukan Science Council dari 4 universitas Desember 2025 menandai langkah Hyrox menuju legitimasi ilmiah untuk kandidatur Olimpiade.
Baca selengkapnya →
Artikel Lainnya
Bukan Cardio yang Paling Memprediksi Umur Panjang — Ini Jalur Lain yang Sering Diabaikan
Studi JAMA 2026 menemukan grip strength memprediksi mortalitas independen dari aktivitas aerobik — lifting dan cardio bukan saling substitusi.
Baca selengkapnya →
Durabilitas: Dimensi Lari yang Lebih Penting dari Kecepatan Puncak di Marathon
Riset 2026 menunjukkan durabilitas — kemampuan mempertahankan running economy setelah lelah — lebih menentukan finish marathon daripada VO2max puncak.
Baca selengkapnya →
ACSM 2026 Akhirnya Menjawab: Berapa Berat, Berapa Set, Berapa Kali Seminggu untuk Hypertrophy
American College of Sports Medicine merilis Position Stand resistance training berbasis 137 systematic review — rekomendasi standar yang relevan untuk lifter Indonesia di semua level.
Baca selengkapnya →
Trail UTMB Lake Toba 24 Hari Lagi: Pakai Carbon Plate atau Trail Shoe? Apa Kata Riset Terbaru
Trail of the Kings UTMB di Samosir tinggal hitungan minggu. Riset 2026 tentang efek metabolik carbon plate punya implikasi langsung untuk keputusan sepatu race day.
Baca selengkapnya →
39 Hari Sebelum Hyrox Jakarta: Kenapa VO2max Lebih Menentukan Finish Time Daripada Kekuatan
Studi fisiologi akut Hyrox menunjukkan kapasitas aerobik adalah prediktor performa terbaik — implikasi langsung untuk lima minggu terakhir persiapan.
Baca selengkapnya →
Zone 2 di Cuaca Jakarta: Mengapa Heart Rate Method Bisa Menyesatkan Menjelang JAKIM 2026
Pelari yang bersiap untuk BTN Jakarta International Marathon sering mengandalkan jam tangan. Cuaca tropis membuat patokan denyut jantung kurang akurat.
Baca selengkapnya →
Creatine sebagai 'Brain Supplement': Memilah Klaim Kognitif dari Bukti yang Tersedia
MASS Research Review 2026 menelaah klaim creatine untuk otak, mood, dan tidur. Yang terbukti masih jauh lebih sempit daripada yang dipasarkan.
Baca selengkapnya →
Volume Latihan di Atas 20 Set per Minggu Belum Tentu Memberi Hasil Lebih, Kata Riset 2026
Studi dosis-respon terbaru menunjukkan diminishing returns pada hypertrophy datang lebih cepat dari yang diasumsikan banyak program di gym Indonesia.
Baca selengkapnya →
Hyrox Jakarta 2026: Panduan Pertama untuk Pelari yang Belum Pernah Coba
Event Hyrox perdana di Indonesia berlangsung 27–28 Juni. Ini yang perlu pelari ketahui sebelum mendaftar atau menonton.
Baca selengkapnya →
42 Hari ke Hyrox Jakarta: Riset Terbesar Concurrent Training Membuktikan Kamu Tidak Harus Pilih
Umbrella review dari 144 studi menjawab keraguan terbesar hybrid athlete — dan hasilnya lebih menggembirakan dari yang diperkirakan.
Baca selengkapnya →
29 Hari Sebelum JAKIM 2026: Kenapa Lactate Threshold Lebih Penting dari Zone 2 Sekarang
Riset terbaru dan pendekatan peak training menjelaskan mengapa fase akhir sebelum Jakarta Marathon adalah waktu yang salah untuk ngotot di Zone 2.
Baca selengkapnya →