Berita & Edukasi
Berita & Artikel
Update terbaru seputar sertifikasi, tips latihan, dan edukasi kebugaran dari PiTi Academy.
Zone 2 Mungkin Tidak Seefektif yang Kamu Pikir — Kalau Kamu Bukan Atlet Elite
Review kritis menunjukkan sebagian besar bukti Zone 2 berasal dari atlet elite, bukan pelari rekreasional urban.
Baca selengkapnya →
Interference Effect Ternyata Bukan Masalah Besar — Tapi Ada Kondisinya
Umbrella review 17 meta-analisis menyimpulkan kombinasi lifting dan cardio aman untuk hipertrofi, dengan satu syarat penting.
Baca selengkapnya →
Carbon Plate Terbukti Bantu 2.88% — Tapi Untuk Siapa Sebenarnya?
Meta-analisis terbesar carbon plate shoes mengkonfirmasi angka perbaikan kecil, sambil mengakui kualitas buktinya sedang-rendah.
Baca selengkapnya →
Apa itu Sarcopenia?
Sarcopenia adalah kehilangan massa dan kekuatan otot progresif terkait usia. Bisa dicegah dan dibalik — bukan takdir penuaan yang tidak terhindari.
Baca selengkapnya →
Artikel Lainnya
Apa itu Lactate Threshold? Mengapa Ini Lebih Penting dari Zone 2 untuk Pelari
Lactate threshold adalah titik intensitas di mana tubuh mulai memproduksi laktat lebih cepat dari yang bisa dibersihkan. Memahaminya bisa mengubah cara kamu berlatih.
Baca selengkapnya →
BTN Jakarta International Marathon (JAKIM) 2026 — 13–14 Juni, Registrasi Masih Terbuka
JAKIM 2026 berlangsung 13–14 Juni di Jakarta dengan label World Athletics Elite. Tersedia 4 kategori jarak, registrasi masih terbuka via jakim.id.
Baca selengkapnya →
AirAsia HYROX Jakarta 2026 — 27–28 Juni di PIK2 Tangerang
Event Hyrox perdana di Indonesia resmi berlangsung 27–28 Juni 2026. Tersedia kategori Individual, Doubles, dan Relay di venue NICE PIK2 Tangerang.
Baca selengkapnya →
Maybank Bali Marathon 2026 — Event Watch
Destination race paling ikonik di Indonesia ini diperkirakan kembali hadir pertengahan tahun, tapi tanggal resmi masih ditunggu.
Baca selengkapnya →
Mandiri Jogja Marathon 2026 — Event Watch
Salah satu marathon tahunan paling ikonik di Indonesia diperkirakan kembali hadir tahun ini, tapi tanggal resmi belum dikonfirmasi.
Baca selengkapnya →
Gym Malam, Makan Telat: Cara Mengoptimalkan Protein Timing untuk Jadwal Kerja Kantoran
RCT 2026 memberi jawaban berbasis data untuk skenario yang paling umum di Indonesia — gym jam 7 malam, makan malam tidak tepat waktu.
Baca selengkapnya →
Hyrox Jakarta 2026: Panduan Pertama untuk Pelari yang Belum Pernah Coba
Event Hyrox perdana di Indonesia berlangsung 27–28 Juni. Ini yang perlu pelari ketahui sebelum mendaftar atau menonton.
Baca selengkapnya →
42 Hari ke Hyrox Jakarta: Riset Terbesar Concurrent Training Membuktikan Kamu Tidak Harus Pilih
Umbrella review dari 144 studi menjawab keraguan terbesar hybrid athlete — dan hasilnya lebih menggembirakan dari yang diperkirakan.
Baca selengkapnya →
29 Hari Sebelum JAKIM 2026: Kenapa Lactate Threshold Lebih Penting dari Zone 2 Sekarang
Riset terbaru dan pendekatan peak training menjelaskan mengapa fase akhir sebelum Jakarta Marathon adalah waktu yang salah untuk ngotot di Zone 2.
Baca selengkapnya →