Berita & Edukasi
Berita & Artikel
Update terbaru seputar sertifikasi, tips latihan, dan edukasi kebugaran dari PiTi Academy.
Apa itu Sarcopenia?
Sarcopenia adalah kehilangan massa dan kekuatan otot progresif terkait usia. Bisa dicegah dan dibalik — bukan takdir penuaan yang tidak terhindari.
Baca selengkapnya →
Tidak Bisa Tidur 8 Jam? Cara Memaksimalkan Pemulihan dari Tidur yang Tersedia
Untuk mahasiswa dan young adults dengan jadwal tidak teratur, kualitas tidur bisa dioptimalkan dengan lever sederhana — ini panduannya.
Baca selengkapnya →
3x Seminggu, 6 Set, 16 Repetisi: Formula Riset 2025 untuk Melawan Kehilangan Otot di Atas 40
Meta-analisis 711 lansia mengidentifikasi dosis optimal resistance training untuk mencegah sarcopenia. Ini cara menerjemahkannya ke program mingguan.
Baca selengkapnya →
Hyrox Mengincar Olimpiade 2032: Apa Artinya Science Advisory Council Bagi Komunitas Hyrox Indonesia?
Pembentukan Science Council dari 4 universitas Desember 2025 menandai langkah Hyrox menuju legitimasi ilmiah untuk kandidatur Olimpiade.
Baca selengkapnya →
Artikel Lainnya
Creatine sebagai 'Brain Supplement': Memilah Klaim Kognitif dari Bukti yang Tersedia
MASS Research Review 2026 menelaah klaim creatine untuk otak, mood, dan tidur. Yang terbukti masih jauh lebih sempit daripada yang dipasarkan.
Baca selengkapnya →
Volume Latihan di Atas 20 Set per Minggu Belum Tentu Memberi Hasil Lebih, Kata Riset 2026
Studi dosis-respon terbaru menunjukkan diminishing returns pada hypertrophy datang lebih cepat dari yang diasumsikan banyak program di gym Indonesia.
Baca selengkapnya →
Apa itu Creatine? Suplemen Paling Banyak Diteliti dalam Ilmu Olahraga
Creatine adalah senyawa alami yang berperan dalam produksi energi cepat otot. Ini yang perlu kamu ketahui sebelum mulai atau mengevaluasi penggunaannya.
Baca selengkapnya →
Apa itu Anabolic Window? Fakta di Balik Mitos '30 Menit Setelah Gym'
Anabolic window adalah periode setelah latihan di mana tubuh dianggap sangat responsif terhadap asupan protein. Tapi seberapa kritis jendela ini sebenarnya?
Baca selengkapnya →
Apa itu Interference Effect? Mitos Terbesar yang Menghantui Hybrid Athlete
Interference effect adalah teori bahwa melatih kekuatan dan daya tahan secara bersamaan akan saling menghambat adaptasi. Tapi seberapa besar efeknya sebenarnya?
Baca selengkapnya →
Apa itu Lactate Threshold? Mengapa Ini Lebih Penting dari Zone 2 untuk Pelari
Lactate threshold adalah titik intensitas di mana tubuh mulai memproduksi laktat lebih cepat dari yang bisa dibersihkan. Memahaminya bisa mengubah cara kamu berlatih.
Baca selengkapnya →
Gym Malam, Makan Telat: Cara Mengoptimalkan Protein Timing untuk Jadwal Kerja Kantoran
RCT 2026 memberi jawaban berbasis data untuk skenario yang paling umum di Indonesia — gym jam 7 malam, makan malam tidak tepat waktu.
Baca selengkapnya →
Hyrox Jakarta 2026: Panduan Pertama untuk Pelari yang Belum Pernah Coba
Event Hyrox perdana di Indonesia berlangsung 27–28 Juni. Ini yang perlu pelari ketahui sebelum mendaftar atau menonton.
Baca selengkapnya →
42 Hari ke Hyrox Jakarta: Riset Terbesar Concurrent Training Membuktikan Kamu Tidak Harus Pilih
Umbrella review dari 144 studi menjawab keraguan terbesar hybrid athlete — dan hasilnya lebih menggembirakan dari yang diperkirakan.
Baca selengkapnya →
29 Hari Sebelum JAKIM 2026: Kenapa Lactate Threshold Lebih Penting dari Zone 2 Sekarang
Riset terbaru dan pendekatan peak training menjelaskan mengapa fase akhir sebelum Jakarta Marathon adalah waktu yang salah untuk ngotot di Zone 2.
Baca selengkapnya →